Trimestre 01 – Avril – Semaine 03

Trimestre 01 – Avril – Semaine 03

Semaine 03 (du 20 au 26 Avril)

Objectif : Plutôt une bonne semaine annoncée niveau météo… sauf le week-end (bien-sûr!). A voir donc quel pourra être le programme… J’aimerai intégrer une sortie longue (golf de Nyon), et une sortie avec dénivelé (Saint-Cergue) dans la semaine. Sans doute du vélo vendredi si les conditions le permettent, et idéalement une sortie longue (la même que la semaine dernière?) si possible. L’objectif est de conserver le rythme d’entrainement. Si une séance ou deux saute, ce n’est pas grave.

Résultats : 26 km (205+) à pied – 52 km (870+) à vélo – Semaine pas mauvaise, pas excellente non plus – j’ai un peu levé le pied mais cela était approprié vu la semaine précédente. Des nuits un peu perturbée ont aussi impacté l’entrainement, mais globalement ça reste une bonne semaine au bilan plutot stable. Négatif : pas de dénivelé à pied; Positif : belle sortie à vélo

Mardi 21 Avril (Entrainement 12 – 9,5 km – 75+)

Reprise après deux jours d’arrêt, plutôt un bon rythme pour cette sortie dans Nyon – plus proche des 12 km/h que des 11 km/h. C’est bien, il faut continuer sans trop forcer pour le moment. Le temps de printemps est idéal.

Mercredi 22 Avril (Entrainement 13 – 7,5 km – 50+)

Petite boucle, celle d’origine, sur un bon rythme ! Mon allure marathon à la belle époque. Content de ce chrono (toute proportion gardée) et progression encourageante !

Jeudi 23 Avril (Entrainement 14 – 9,5 km – 80+)

RAS – boucle à rythme normal.

Vendredi 24 Avril (Entrainement 15 – Vélo – 52 km – 870+)

Super tour à vélo, Col de la Forclaz et descente coté Faverges ! La montée est difficile mais n’était pas non plus trop violente – très bonne approche donc avant d’attaquer bientot le Semnoz !

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